Pour bien commencer la journée, dans un bol ou récipient creux pour lui donner la forme désirée :

  • 40g flocons d’avoines
  • 1 oeuf
  • 1 cup de whey
  • 4 ou 5 petits morceaux de chocolat noir
  • Cannelle selon les goûts
  • 4 ou 5 cuillères à soupe de lait d’amandes
  • 1 cuillère a café de levure
  • Mélangez puis au micro-onde 2 ou 3 mn
  • rajoutez quelques fruits de votre convenance